冬天怎么预防感冒？

冬天怎么预防感冒？

热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

葱头饮料：葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

姜蛋疗法：取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。

姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。

体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。总之,锻炼身体和科学的营养是预防感冒的法宝.

如何防止皮肤秋天干燥？

立秋过后，秋天就正式开始了。在干燥的秋季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。

为了改变女性的肌肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，来一次秋季的美丽约会，用食物调理面子。

■水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

当然是由于它们丰富的水分和维生素（维生素c、β－胡萝卜素……），以及抗氧化化合物（磷脂、红色素……）。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β－胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准（杏、芒果、南瓜……）。热带水果可有效地补充维生素c（有助于形成胶原，保持皮肤弹性）：番石榴当数此类之冠（273mg/100g），随后是猕猴桃（80mg/100g）、草莓（60mg/100g），最后是橙子，每100g含有52mg。蔬菜方面，首要的是甜椒（红绿皆可），平均含量是146mg/100g（煮熟以后是100mg/100g），当然还有西兰花以及其他种类的花菜（抱子甘蓝、红叶卷心菜、花菜……），它们同样含有维生素c。最后，不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素（一种红色素，与β－胡萝卜素同属一族）及其他珍贵的抗氧化物。

■植物油：保持皮肤弹性

脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……），它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……）或者油料作物（核桃、杏仁……）乃至鱼肝油（提炼以后的）。还有最后一点：油还富有维生素e。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。

■水：排除毒素

喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质（养分、荷尔蒙……），排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物（比如紫外线、烟雾……）。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶、花果茶……）是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚（一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀），对皮肤尤其有利！但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

■贝壳类和甲壳类：保持无瑕的肌肤

要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠（22mg/100g）。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼（82mg/100g）、墨鱼（65mg/100g）、黄盖鲽（55mg/100g）、贻贝（56mg/100g），以及鲭鱼（39mg/100g）。

■维生素a和b

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：令肌肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素a的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素b5、b6、b8。化妆品中经常含有维生素b5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素b6和b8则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。

醋泡黄豆

做法：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。功效：醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

葡萄汁

做法：葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮柠檬

做法：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。功效：黑豆富含维生素b，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。

按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重”的理论，秋日里还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

晒后护理不放松 秋季保养皮肤法

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初秋，天气虽已有凉意，但中午前后的紫外线光仍十分强烈，经夏日晒后的皮肤，除了应坚持敷面、按摩等保养外，仍应注意对紫外线光的防护，尤其对那些经日晒后有明显色素沉着和雀斑生成的皮肤，更应细心养护。户外活动时仍应坚持避免紫外线光的照射，返回室内后，给予良好的晒后护理。

中秋时节，日晒减弱而寒气渐渐袭来，皮脂与汗腺分泌缓慢，皮肤处于干燥状态。若任凭皮肤暴露在外，不及时补充水分和油分，会使皮肤变得粗糙、多皱。故此时的皮肤，既要注意保持皮肤的清洁，又要避免过多的洗浴。洁肤时，应用温水洗面，并使用弱碱性化妆水轻拍面部。在润肤霜的选择上，应使用以保温剂为主的抗皮肤衰老化妆品，补足面部皮肤的水分，有效地防止皮肤的干燥和皱纹的产生与加深，使皮肤充实而有弹性。

为改善皮肤的干燥起皱状况，可使用自然抗皱品配制的面膜敷面，如用等量的鸡蛋和蜂蜜混匀，调入极细的米粉成膏状，每日擦脸2～3次，擦后10～15分钟冲洗干净，调敷一段时间后，可有效地保持皮肤的光泽与柔软，减缓皱纹的产生